En esta cápsula, Daniel Halpern explica que la salud mental digital se fortalece cuando aprendemos a reconocer nuestras emociones frente al uso de pantallas. La inteligencia emocional nos permite identificar qué estados —como la ansiedad, el aburrimiento o la frustración— nos llevan a perdernos en el mundo digital, y nos da herramientas para recuperar el control, mantenernos activos y combatir la procrastinación.

El experto propone además crear una identidad de bienestar digital en el hogar, a través de pequeñas reglas o lemas familiares como “primero las tareas y luego las pantallas”. Este tipo de acuerdos ayudan a que niñas, niños y adolescentes comprendan que la tecnología puede ser una aliada para aprender, compartir y disfrutar, siempre que exista equilibrio y conciencia en su uso.

Fomentar este tipo de conversaciones en familia es clave para que niños, niñas y adolescentes desarrollen una relación sana con la tecnología. No se trata de prohibir sino de acompañar, guiar y enseñar a decidir con criterio. Al integrar la inteligencia emocional en el mundo digital, las familias pueden construir rutinas más conscientes, fortalecer los vínculos y promover un entorno donde la tecnología potencie —y no reemplace— el bienestar diario.